Tips Menjadi Atlet Voli Yang Benar

Anda bisa baca tips menjadi atlet voli yang benar , baik menjadi atlet voli di sekolah, di gelanggang olahraga, atau di pantai, berusahalah sebisa mungkin menjadi pemain terbaik. Beralih dari pemain voli rata-rata menjadi pemain yang baik memang memerlukan laatihan yang ulet dan tepat.

Tips Melatih Teknik Dasar

1. Agar Anda bisa berlatih bola voli secara maksimal, usahakan menggunakan peralatan yang tepat dan maksimal, misalnya: pakaian yang nyaman agar Anda bisa bergerak dengan bebas, sepatu yang didesain khusus untuk bola voli, dan bola voli dengan kualitas yang bagus. Selain itu, Anda juga harus memiliki net dan akses untuk menggunakan lapangan bola voli.

• Untuk laki-laki, terutama yang bertubuh tinggi, mungkin mereka harus menggunakan sepatu bola basket, bukan sepatu untuk bola voli.
• Untuk melakukan beberapa latihan bola voli, Anda bisa berlatih menggunakan tembok yang tinggi dengan permukaan halus atau ring bola basket.

2. Ketika bermain bola voli, Anda harus berdiri dengan posisi siap dasar. Berdirilah dengan membuka kaki selebar bahu dan tekuk lutut Anda. Tumpukan berat tubuh pada bagian bola kaki sehingga Anda siap untuk bergerak dengan cepat.  Rentangkan lengan dengan santai di depan tubuh.

3. Lakukan latihan menggeser kaki. Banyak gerakan dalam bola voli yang mengharuskan Anda untuk bergerak dengan cepat dari sisi ke sisi. Minimalkan jumlah gerakan (dan energi yang diperlukan) dengan menggeser kaki dari sisi ke sisi. Berdirilah dengan posisi siap dasar lalu bergeraklah ke arah samping dengan lurus. Jagalah agar posisi tubuh tetap rendah ke arah lantai.[3]

• Hindari menyilangkan kaki ketika Anda menggeser posisi. Ini bisa membuat Anda tersandung.
• Jika Anda telah menguasai gerakan menggeser kaki, mulailah menggabungkan kemampuan tersebut ke dalam latihan lain, misalnya ketika mengoperkan bola pada pemain lain.

4. Pelajari cara melakukan servis. Servis dilakukan dari pojok belakang lapangan. Bola harus dipukul melewati net. Ini menunjukkan bahwa bola sedang dimainkan. Untuk melakukan servis, lemparkan bola ke atas menggunakan salah satu tangan. Gerakkan tangan yang lain melewati kepala untuk menghantam bagian tengah bola. Pastikan lengan Anda terentang secara penuh dan hantam bolanya ketika lengan dalam keadaan terentang. Pastikan juga bahwa posisi bola telah berada di depan tubuh ketika Anda memukulnya. Terus gerakkan lengan ke arah bawah untuk menindaklanjuti pukulan Anda. Gerakan kaki juga merupakan hal yang sangat penting, karena bisa menentukan kerasnya pukulan pada bola, dan apakah bolanya melewati net. Anda bisa memulainya dengan kaki yang berlawanan dengan tangan yang Anda gunakan untuk memukul, atau di sisi yang sama dengan tangan yang digunakan untuk memukul. Apabila Anda memulainya dengan kaki di sisi yang sama dengan tangan yang digunakan untuk memukul, Anda harus melakukan langkah yang lain, dan bertumpu pada kaki yang lain untuk mengangkat tubuh. Apabila Anda memulainya dengan kaki yang berlawanan dengan tangan yang digunakan untuk memukul, miringkan tubuh ke depan ketika memukul bola. Anda harus mencari tahu mana yang cocok untuk Anda, dan latih pula ketepatan dalam memilih waktu.

5. Belajar mengoper bola. Berdirilah dengan posisi siap dasar ketika bola mengarah ke bawah. Tempatkan diri Anda tepat di belakang bola yang akan menyentuh lantai. Semakin cepat Anda bersiap untuk memukul bola, semakin banyak waktu yang Anda miliki untuk melakukan penyesuaian.

Satukan lengan di depan tubuh dengan siku saling merapat. Genggam punggung tangan yang satu dengan telapak tangan yang lain lalu tekan dan rapatkan kedua ibu jari Anda. Jangan mengayunkan lengan; tetapi gerakkan bahu untuk mengoperkan bola.[5]
Gunakan kekuatan tubuh bagian tengah dan bawah untuk menggerakkan bola ke arah yang tepat.

6. Belajar cara mengumpan bola. Mengumpan bola merupakan gerakan yang dibuat seorang pemain ketika menyentuh bola, lalu mengumpankannya ke pemain lain untuk melakukan smes. Umpankan bola dengan mengangkat lengan di atas kepala. Sentuhkan semua ujung jari secara bersamaan, lalu pisahkan semua jari ke arah luar sehingga terdapat ruang yang cukup untuk bola. Ketika bola datang melalui net atau dioperkan dari pemain lain di dalam tim Anda, posisikan tubuh di bawah bola dan pantulkan bolanya menggunakan ujung jari.[6]
Jangan menggunakan telapak tangan untuk menyentuh bola. Anda hanya memerlukan ujung ibu jari, jari tengah, dan jari telunjuk untuk mengumpankan bola dengan benar.
Lakukan latihan mengumpan bola secara benar dengan terlebih dahulu menangkap bola di antara ujung-ujung jari. Sesudah Anda menguasai cara mengumpan bola dengan lancar dan seimbang, mulailah melemparkan bola ke atas menggunakan ujung jari.

7. Pelajari cara melakukan smes yang benar. Smes merupakan teknik memukul bola dengan keras di atas net agar tim lawan sulit mengembalikan bola. Lakukan smes setelah pemain lain di tim Anda mengumpankan bola. Ketika bola melayang di udara, melompatlah untuk menyambut bola di titik tertinggi. Pukul bagian atas bola menggunakan bagian tengah telapak tangan. Gerakan ini menimbulkan putaran yang kuat pada bagian atas bola sehingga bola bisa melayang melewati net.[7]
Anda memerlukan pemilihan waktu yang tepat untuk melakukan smes dengan efektif. Apabila Anda melompat terlalu cepat atau terlalu lambat, Anda tidak bisa mendapatkan posisi terbaik dalam memukul bola. Berlatihlah melakukan smes untuk mengasah kemampuan Anda agar bisa menempatkan waktu dengan tepat.

8. Tingkatkan kemampuan untuk menempatkan waktu dengan baik. Bola voli merupakan olahraga yang mengharuskan Anda untuk terus memperhatikan bola sepanjang waktu dan mengetahui kapan harus mengoperkan bola, melakukan smes atau memukul bola melewati net. Mempunyai kemampuan untuk menempatkan waktu dengan baik bisa memperkuat pertahanan Anda.
Perkuat kemampuan dalam menempatkan waktu dengan melakukan latihan yang berfokus pada penempatan waktu, misalnya dengan mengeblok bola di depan net. Mengeblok bola mengharuskan Anda untuk mengawasi bola dengan cermat dan mengawasi gerakan pemain yang lain.[8]

Melatih Teknik

1. Lakukan latihan servis ke arah sasaran. Tempatkan sasaran misalnya keranjang bola di pojok belakang bidang lapangan lawan. Berlatihlan melakukan servis dengan mengarahkan bola ke sasaran. Hitung berapa kali bola mengenai sasaran atau masuk ke dalam keranjang tersebut.[9]

2. Berlatihlah menggunakan ring basket. Ring basket merupakan alat yang bagus untuk melatih teknik seperti mengumpan, mengoper, dan melakukan servis.
Umpankan atau operkan bola ke dalam ring basket. Berdirilah di garis foul, atau kira-kira 5 meter dari ring. Lemparkan bola ke atas dan umpankan atau operkan bola ke arah ring. Usahakan untuk memasukkan bola ketika Anda melakukan operan.
Lakukan servis dan arahkan ke ring bola basket. Mulailah dari garis foul, atau kira-kira 5 meter dari ring. Usahakan untuk mengarahkan bola ke papan persegi di belakang ring dan cobalah untuk mengenai papan tersebut 10 kali berturut-turut.

3. Lakukan latihan di depan dinding. Apabila Anda tidak mempunyai pasangan latihan, gunakan dinding yang keras dan halus untuk dijadikan pasangan imajiner. Lakukan latihan dengan mengoperkan bola ke arah dinding, lalu pukul kembali ketika bolanya memantul ke arah Anda.

4. Lakukan latihan seolah-olah Anda sedang bertanding. Apabila Anda bisa berlatih dengan seorang teman di lapangan bola voli yang telah terpasang net, berlatihlah seolah-olah Anda sedang bermain dalam sebuah pertandingan. Sebagai contoh, apabila Anda berlatih untuk mengoperkan bola, mintalah teman Anda untuk melemparkan bola melewati net ke arah Anda. Apabila Anda berlatih melakukan smes, lakukan smes dengan memukul bola melewati net.[13]

5. Lakukan latihan yang lain. Anda bisa melakukan berbagai kombinasi latihan yang menggabungkan operan, servis, mengumpan, dan keterampilan yang lain. Dapatkan petunjuk dari internet, atau berbicaralah dengan pelatih untuk mempelajari jenis latihan yang lain.

Memperbaiki Tinggi Lompatan

1. Ukur tinggi lompatan vertikal Anda saat ini. Lompatan vertikal yang tinggi bisa membuat Anda menjadi pemain yang hebat dan memberi keunggulan yang lebih besar dibanding lawan. Dapatkan lompatan yang tinggi dengan latihan plyometric, yaitu gerakan yang dilakukan dengan kekuatan yang besar dan sangat cepat.[14] Ukurlah terlebih dahulu tinggi lompatan Anda saat ini untuk mengetahui seberapa besar peningkatan kemampuan Anda. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengukur tinggi lompatan di antaranya:

• Mintalah seseorang untuk mengamati Anda. Lakukan lompatan setinggi mungkin di dekat dinding sambil merentangkan lengan ke atas. Mintalah orang yang mengamati Anda untuk menandai tinggi lompatan Anda di dinding, lalu ukur tingginya.
• Anda juga bisa mengoleskan kapur tulis di tangan. Ketika melompat di depan dinding, rentangkan lengan ke atas dan sentuhlah dinding di bagian tertinggi yang bisa Anda capai. Ukur tingginya.

2. Melompatlah melewati kotak atau bangku. Gunakan benda dengan tinggi sekitar 60 cm dari permukaan tanah, misalnya kotak lompatan atau bangku. Menghadaplah ke arah kotak dan melompatlah di atasnya lalu mendaratlah dengan kedua kaki rata dan seimbang. Lakukan 3 set dengan 20 repetisi setiap hari. Apabila ketinggian tersebut sudah bisa Anda lewati dengan mudah, tingkatkan ketinggian kotak dan lakukan tantangan yang lebih keras.[15]

3. Lakukan jump shrug. Berdirilah dengan posisi kaki selebar bahu dan genggam beban seberat 5 kg di masing-masing tangan di bagian samping tubuh. Tekuk lutut Anda dan melompatlah ke atas. Di saat yang sama, angkat bahu Anda untuk membantu mengangkat beban. Mendaratlah di atas lantai dengan kedua kaki seimbang. Lakukan sebanyak 3 set dengan 25 repetisi setiap hari.[16]

• Jika bebannya sudah terasa ringan, tingkatkan berat beban secara bertahap sebanyak 2,5 kg.
• Secara bergantian, gunakan bola latihan (medicine ball) untuk menggantikan beban. Angkat bola latihan di atas kepala ketika Anda melompat. Turunkan kembali bola latihan ke dada ketika Anda mendarat di atas lantai.[17]

4. Cobalah melakukan lompat tali. Di sela-sela melakukan latihan lain, lakukan lompat tali secepat mungkin dengan interval 30 detik. Ini tidak hanya meningkatkan kemampuan melompat dengan cepat dan tinggi, tetapi juga bisa meningkatkan daya tahan dan kinerja kardio.

5. Perkuat otot kaki Anda. Melatih otot kaki bisa membantu Anda agar bisa melompat lebih tinggi dengan kekuatan yang besar. Lakukan squat, deadlift, dan latihan kekuatan untuk kaki yang lain sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu.[18]

6. Ukurlah kembali tinggi lompatan Anda setelah 2 minggu. Setelah melakukan latihan melompat selama dua minggu, ukurlah kembali tinggi lompatan Anda untuk melihat perkembangan yang telah Anda dapatkan. Apabila tidak ada perubahan yang berarti, terus lakukan latihan untuk meningkatkan tinggi lompatan.

Mendapatkan Tubuh yang Prima

1. Lakukan olahraga dengan teratur. Menjalani beragam latihan, mulai dari latihan kardio hingga latihan kekuatan, bisa membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang prima agar bisa memainkan bola voli dengan efektif. Usahakan untuk berolahraga selama satu jam sebanyak 4 hingga 5 kali dalam seminggu.

• Berkonsultasilah dengan dokter sebelum memulai program latihan.

2. Perkuat tubuh bagian atas. Anda harus mempunyai tubuh bagian atas yang kuat agar bisa melakukan blok dan smes dengan kuat. Lakukan latihan yang bisa membangun kekuatan otot di bagian bahu, dada, lengan, bagian tengah tubuh, seperti dayung, bench press, dan push press. Latihan yang bisa menguatkan bagian tengah tubuh seperti pilates juga berguna.

3. Perkuat otot kaki. Melatih otot kaki bisa membuat Anda melompat lebih tinggi dengan kekuatan yang besar. Lakukan latihan squat, deadlift dengan beban, dan latihan kekuatan kaki yang lain sebanyak 2 hingga 3 kali dalam seminggu. [19]

4. Luangkan waktu untuk beristirahat dan melakukan pemulihan. Otot memerlukan istirahat setelah Anda berlatih intensif, jadi Anda harus menjadwalkan hari untuk melakukan pemulihan. Sebagai contoh, apabila Anda berlatih keras di hari Jumat, berilah waktu istirahat di hari Sabtu.

5. Tidurlah dalam jumlah yang cukup. iedalam jumlah yang cukup bisa memulihkan energi setiap hari sehingga Anda bisa memaksimalkan kemampuan di lapangan. Tidurlah sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam, dan 1 hingga 2 jam tambahan dalam semalam apabila Anda masih remaja. Kalau Anda ada gangguan pada Kualitas tidur, silahkan baca Artikel ini " Masih Terasa Lelah Saat Bangun Tidur", mungkin bisa membantu Anda yang bermasalah dengan kualitas tidur.

6. Jalani pola makan yang baik. Berilah tubuh Anda makanan yang banyak mengandung nutirisi dan vitamin. Konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan, yang dilengkapi dengan protein dan biji-bijian utuh (whole grain). Jangan mengonsumsi gula dan karbohidrat olahan. Untuk nutrisi suplemen tambahan bisa Anda baca, " Suplemen Yang Bagus Buat Atlet", dan " Multivitamin Yang Bagus Buat Atlet".

7. Minum banyak air putih. Jangan sampai Anda kekurangan cairan, terutama ketika berolahraga berat setiap hari. Minumlah 700 hingga 900 ml air putih tambahan sebelum latihan, lalu minum 250 ml air putih setiap 15 menit sekali saat Anda berolahraga.

Sumber : id.wikihow

Untuk bahan postingan saya dapatkan dari sumber WikiHow, dan jujur hampir semua saya copy paste dari sumber.

Semoga tips menjadi atlet voli yang benar ini bermanfaat bagi kita semua.

Vitamin C Alami Untuk Daya Tahan Tubuh

Daya Tahan Tubuh

Apakah Anda salah satu atlet, olahragawan atau orang yang peduli dengan kesehatan tubuh dan rutin mengonsumsi suplemen vitamin C di tengah aktivitas Anda yang padat? Konsumsi suplemen vitamin C dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit.

Aktivitas latihan dan jadwal pertandingan seorang atlet yang padat membuat seorang atlet hanya mempunyai sedikit waktu untuk beristirahat. Hal ini tentu dapat mempengaruhi kesehatan. Daya tahan tubuh pasti dapat menurun dengan mudahnya, sehingga membuat Anda gampang letih dan sakit. Karena alasan tersebut, banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin C. Tapi, apakah benar vitamin C dapat memberi Anda stamina yang lebih?

Vitamin C Alami Untuk Daya Tahan Tubuh

Vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan jaringan kolagen dan membantu fungsi antioksidan tubuh dalam menetralisir radikal bebas. Tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C sendiri, sehingga harus didapat dari makanan dan suplemen. Jadi tubuh kita sangat membutuhkan asupan vitamin c yan seimbang.

Berapa rata-rata kebutuhan Vitamin C bagi tubuh setiap harinya?

Peneliti dari University of  Michigan, Mark Moyad, mengatakan bahwa penting sekali mengetahui kebutuhan vitamin c untuk tubuh.

"Semakin banyak kita mempelajari vitamin C, semakin baik juga pemahaman tentang melindungi kesehatan kita, mulai jantung, kanker, stroke, kesehatan mata dan kekebalan tubuh dan kulit," ujar Moyad seperti dilansir situs Webmd tentang manfaat Vitamin C.

Lanjut Moyad, untuk mendapat hasil yang ideal dibutuhkan 500 mg Vitamin C setiap harinya. Angka tersebut lebih tinggi dari kecukupan gizi yang direkomendasikan RDA di Amerika sebesar 75 - 90 miligram perhari untuk orang dewasa. Selain mengkonsumsi buah dan sayuran, diperlukan juga suplemen makanan untuk mendapatkan manfaat yang lengkap.

"Kebanyakan orang tidak rutin mengkonsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan Vitamin di tubuhnya. Dengan konsumsi suplemen sehari sekali tentunya akan aman, efektif, dan mudah dilakukan," kata Moyad.

"Batas atas aman konsumsi vitamin C adalah 2.000 miligram per hari, namun hanya dengan 500 miligram setiap hari saja sebenarnya sudah memberi hasil yang optimal," lanjutnya. (sumber : health.liputan6)

Jika Anda mempunyai masalah dalam mencukupi kebutuhan vitamin C Anda per hari, di samping aktivitas Anda juga padat setiap harinya, mungkin Anda membutuhkan asupan vitamin C tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Suplemen vitamin C mungkin Anda butuhkan, tapi dengan kadar 500 mg vitamin C saja sepertinya sudah cukup untuk Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan untuk membeli suplemen.

Dan perlu diperhatikan Vitamin C yang Anda konsumsi apakah salah satu produk yang aman, yang tidak mengandung bahan perwarna buatan dan perasa buatan? Pilihlah produk Vitamin C yang alami, dan dari produsen yang dapat dipercaya untuk kebutuhan suplemen Anda! Jangan tergiur dengan harga "MURAH", ingat JERUK aja sudah 25ribu per Kg, kok vitamin C bisa Seribu Rupiah???

Nutrilite Bio C Plus

POM SI 114 502 681

Mengandung vitamin C dan dilengkapi dengan Acerola Cherry dan Citrus Bioflavonoid yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C untuk memelihara daya tahan tubuh.

Isi : 60 tablet

Manfaat Produk

• sebagai nutrisi antioksidan dalam jumlah besar
• vitamin C yang terbuat dari acerola cherry, sumber alami yang kaya akan vitamin C
• diperkaya dengan multiflavoniod citrus untuk meningkatkan manfaat kesehatan optimal
• lapisan NUTRILOCK™ akan memastikan kualitas tablet dan memudahkan untuk menelan

Keunggulan Nutrilite™ Bio C Plus

• Mengandung 500 mg Vitamin C
• mengandung Bioflavoid Citrus
• Nutrilock

Dosis dan Penggunaan

• anak-anak usia 6 tahun keatas
• orang dewasa yang aktif
• orang yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh dan
• perlindungan antioksidan
• orang lanjut usia

Aturan Penggunaan : Cukup 1 tablet perhari, setelah makan.

*NUTRILITE™ Bio C Plus 1 day release aman dikonsumsi penderita penyakit maag.

Informasi tentang Nutrilite :

• NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
• Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
• Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
• Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
• Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
• Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan segala sesuatunya, praktis tinggal ditelan.
• Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement.

NUTRILITE 80th Years Timeline - Sejarah Nutrilite

DEMO PRODUK NUTRILITE | Nutrilite Bio C Plus Kaya Antioksidan

Untuk informasi produk Vitamin C Alami Untuk Daya Tahan Tubuh yang bagus dan bagi anda yang ingin merasakan manfaat suplemen dari Nutrilite Bio C Plus bisa anda dapatkan melalui ABO Amway!

Hubungi Kami

Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
CONTACT PERSON

💌SMS : +62 85322231171 / WA : +62 85322231171 (Rita)

Protein Buat Stamina Daya Tahan Atlet

Setiap Atlet, olahragawan dan semua orang yang beraktifitas membutuhkan protein untuk pertumbuhan, perkembangan, pembentukan otot, pembentukan sel-sel darah merah, enzim dan hormon, perbaikan sel-sel jaringan tubuh. Protein dapat berfungsi sebagai sumber energi apabila karbohidrat yang dikonsumsi tidak mencukupi seperti pada waktu berdiet ketat atau pada waktu latihan fisik intensif. Sebaiknya, kurang lebih 15% dari total kalori yang dikonsumsi berasal dari protein.

Konsumsi protein sebanyak 20-30 gram per jam adalah dosis maksimal yang dapat dicerna oleh tubuh (dosis protein yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 0,8-1,4 gram per kilogram berat badan). Dengan mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat, protein akan memberikan energi untuk memperbaiki jaringan dan mengurangi nyeri otot.

Agar cukup energi yang dikonsumsi untuk latihan pembentukan otot, makanan harus mengandung 60% karbohidrat dan 15% protein dari total energi. Kedengarannya aneh, tetapi sesungguhnya seorang atlet binaragawan dan pelari marathon dapat mengkonsumsi makanan dari hidangan yang sama. Seorang binaragawan cenderung berotot lebih besar dari pelari, karena itu ia membutuhkan lebih banyak energi.

Besarnya jumlah protein yang baik dikonsumsi atlet buat stamina dan daya tahan tubuh, dapat dilihat dari perhitungan di bawah ini :

• Atlet lari yang beratnya 70 kg membutuhkan protein sebanyak 2.600 kcal. Sebanyak 15% dari 2.600 kcal ini berasal dari protein yaitu 390 kcal atau antara 74 g protein.
• Seorang binaragawan yang beratnya 95 kg membutuhkan 3.600 kcal. Sebanyak 15% dari 3.600 kcal yaitu 540 kcal berasal dari protein atau setara dengan 108 g protein.

Kenapa Atlet Butuh Protein?

• Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan.
• 20 asam amino yang berbeda. 9 essensial (tidak dapat dihasilkan sendiri)
• Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan 0.83g protein berkualitas tinggi per kg berat badan per hari

Protein Yang Bagus Buat Atlet

Banyak merk protein buat stamina daya tahan atlet yang beredar dipasaran saat ini, dengan berbagai macam harga. Tapi Anda sebagai Atlet atau olahragawan harus cerdas dan hati-hati dalam memilih protein untuk dijadikan suplemen. Karena apabila salah pilih bisa berakibat tidak baik bagi tubuh Anda. Pilihlah protein yang produsen nya jelas, dan sudah berpengalaman lama dalam bidang suplemen dan tak kalah pentingnya pilihlah suplemen protein yang alami.

Nutrilite Hi-Protein

NUTRILITE™ Hi-Protein Chocolate Flavor menyediakan protein berkualitas tinggi rasa coklat lezat dari protein susu dan kacang kedelai untuk manfaat kesehatan optimal dan diperkaya dengan kalsium.

Isi: 500 gram

Varian Rasa :
- Hi-protein All Plant
- Hi-protein Cokelat
- Hi-protein Berry Flaovour
- Hi-Protein Green Tea

Tubuh membutuhkan protein untuk daya tahan tubuh, pertumbuhan dan regenerasi sel-sel.
Terutama anak² usia 1 – 12 tahun, membutuhkan kecukupan asupan protein setiap harinya untuk menunjang tumbuh kembangnya.

Protein merupakan:
• komponen zat pembangun otak
• membantu proses penyembuhan
• menunjang pertumbuhan tulang
• menunjang kesehatan jantung
• menjaga daya tahan tubuh
• untuk tumbuh kembang anak optimal (motorik, kognitif dan fisik)

Manfaat Produk:

• membantu mencukupi kebutuhan protein untuk mendukung pertumbuhan, regenerasi sel tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh
• sumber protein terbaik dari susu sapi dan kacang kedelai menyediakan 18 jenis asam amino esensial dan non esensial
• mengandung protein dengan nilai PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) tertinggi 1,00 yaitu metode yang digunakan untuk menilai kualitas kandungan protein & kemampuan dicerna dalam tubuh manusia
• diperkaya dengan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi
• tersedia dalam rasa coklat sebagai alternatif minuman yang disukai anak², yang kaya akan kandungan protein

Dosis dan Penggunaan:
• anak² usia 1 -12 tahun
• orang dewasa dan manula
• ibu hamil & menyusui

Dosis Anjuran: 2 x 2 sendok takar per hari

Saran:
Dapat dicampur langsung dengan air, susu atau minuman favorit

*Tidak dianjurkan untuk bayi berusia dibawah 1 tahun

Kenapa Protein Nutrilite ?

Informasi tentang Nutrilite :

• NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
• Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
• Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
• Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
• Mempunyai sertifikat NSF Sport
• Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
• Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan
• Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement

Amway Year in Review 2014


Nutrilite Hi-protein Powder


Untuk konsumsi produk protein Nutrilite, dan dijadikan protein stamina daya tahan atlet, sebaiknya Anda konsultasikan dulu dengan dokter team. Walaupun pada kenyataan nya produk Nutrilite sudah tidak diragukan lagi kemaanannya untuk dikonsumsi atlet dan olahragawan.

Hubungi Kami

Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite ini, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
CONTACT PERSON

💌SMS : +62 85322231171 / WA : +62 85322231171

Suplemen Untuk Atlet Renang

Atlet Renang

Olahraga renang merupakan olahraga aerobic, karena cabang renang ini memerlukan waktu yang relatif lama. Aerobic yaitu artinya dalam system energinya memerlukan banyak Oksigen pada waktu berenang.

Pada dasarnya kebutuhan asupan makanan atau zat Gizi seorang atlet renang sedikit berbeda dengan yang bukan atlet renang. Dalam hal ini makanan yang seimbang dengan kebutuhan tubuh yaitu sesuai dengan umur dan jenis pekerjaan yang dilakukan sehari-harinya. Untuk menunjang asupan gizi yang seimbang, adalakalanya seorang atlet renang butuh suplemen tambahan untuk menjaga agar fisik atlet renang tetap prima.

NUTRISI ERGOGENIK UNTUK MENINGKATKAN PERFORMA ATLET RENANG

Modulasi komposisi diet dan atau suplementasi dengan nutrisi khusus dengan tujuan mengembangkan performa fisik manusia adalah definisi yang tepat untuk pertolongan nutrisi ergogenic. Salah satu yang dapat mempertahankan kondisi tertinggi efisiensi fisik dan meningkatkan prestasi olahraga adalah gizi yang optimal.

Kondisi ini berdefinisikan tidak dengan mengaitkan makan yang banyak tetapi intak gizi yang cukup untuk mempertahankan seseorang dan kondisi fisik maksimal. Pertolongan nutrisi ergogenic bisa diklasifikasikan dengan makronutrisi / makronutrien (air, elektrolit, karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrisi / mikronutrien.

Mikronutrisi lebih jauh lagi bisa dibagi lagi menjadi dua kategori yaitu mikronutrien yang sangat penting / indispensable (vitamin dan mineral esensial), dan mikronutrien yang tidak terlalu penting (komponen diet nonesensial atau metabolisme tahap menengah seperti kafein atau carnitine).

Ada tiga alasan dasar mengapa seorang atlet menggunakan suplemen makanan :

• Makanan yang mereka makan merasa masih kurang atau belum mencukupi.
• Kebutuhan zat-zat gizi untuk atlet adalah tinggi
• Beberapa suplemen makanan diyakini dapat mengubah prestasi mereka secara langsung.

Suplemen yang biasa diberikan kepada atlet biasanya mempunyai gambaran sebagai berikut :

• Biasanya mengandung zat-zat gizi yang jumlahnya hampir sama dengan kebutuhan dengan kebutuhan gizi yang dianjurkan.
• Diberikan untuk melengkapi jumlah zat gizi dari makanan dan bentuknya harus praktis atau sesuai dengan situasi olahraga.

TUJUAN DIET ATLET RENANG

Tujuan pemberian diet untuk atlet renang adalah :

1. Tinggi energy untuk performa latihan
2. Mengatur pola makan yang seimbang guna memenuhi zat gizi agar stamina saat berolahraga tetap fit.

SYARAT DIET ATLET RENANG

Fase Kompetisi

1. Pastikan cadangan glikogen ditubuh penuh dihati dan diotot. Keadaan ini dapat dicapai dengan Carbohydrate Loading (untuk atlet jarak jauh)
2. Cairan tubuh tetap cukup
3. Hindari gangguan masalah yang timbul dari saluran pencernaan
4. Perhatikan makanan sebelum pertandingan (makanan dengan menu seimbang dan tidak mengkonsumsi suplemen yang berbahaya)
5. Minum dan makanan saat bertanding pada olahraga lama, namun tidak boleh mengganggu pengosongan lambung sebab akan menghambat pengosongan cairan dari lambung serta dapat menyebabkan timbulnya keluhan nyeri perut.

Fase Pemulihan

1. Penggantian cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat
2. Mengganti cadangan glikogen yang habis selama olahraga
3. Memberikan suplemen yang diperlukan untuk pemulihan dan penggantian sel-sel yang rusak.

Suplemen Atlet Renang

Hi-protein

Kenapa protein?

• Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan.
• 20 asam amino yang berbeda. 9 essensial (tidak dapat dihasilkan sendiri)
• Organisasi Kesehatn Dunia (WHO) merekomendasikan 0.83g protein berkualitas tinggi per kg berat badan per hari

Nutrilite Hi-Protein All Plant

• Campuran kedelai, gandum dan kacang polong merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi
• Bebas lactose, kolesterol dan rendah lemak
• Non GMO

Omega 3

Mengapa Omega 3

• Asam lemak omega 3 adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh - melalui diet atau suplemen
• Membantu menjaga sistem kardiovaskular dan saraf yang sehat
• meningkatkan fleksibilitas sendi dan pergerakan
• Meningkatkan keseimbangan asam lemak omega 3 dalam tubuh kita
• The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya 2 porsi ikan (terutama minyak ikan) per minggu

Mengapa Nutrilite Salmon Omega 3 Complex ?

• Nutrilite Omega 3 adalah suplemen nomor 1 didunia
• Sumber Salmon, Anchovies, mackarel dan Sarden
• asam lemak omega 3 DHA 120mg dan EPA 180 mg seperti 28 gram ikan salmon

Multivitamin

Mengapa Multivitamin?

• Vitamin dan mineral adalah zat gizi essensial yang dibutuhkan tubuh
• Ada 2 jenis vitamin, larut lemak dan larut air.
• 60 - 80% pria dan wanita tidak terpenuhi anjuran konsumsi buah dan sayur hariannya yaitu 5 porsi (400 g)

Nutrilite Double X

Mengapa Nutrilite Double X ?

• mengisi kesenjangan dalam kebutuhan gizi sehari-hari kita dengan menyadiakan bahan terbaik dari alam dan ilmu pengetahuan
• 12 vitamin, 9 mineral, dan 17 konsentrat
• fitonutrien antioksidan untuk perlindungan tambahan, mencegah radikal bebas yang merusak sel-sel kita

Baca Juga !

- Nutrilite Double X Tingkatkan Stamina Atlet

- Multivitamin Yang Bagus Buat Atlet

Kenapa Nutrilite?

Informasi tentang Nutrilite :

• NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
• Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
• Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
• Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
• Mempunyai sertifikat NSF Sport
• Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
• Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan segala sesuatunya, praktis tinggal ditelan.
• Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement.

Hubungi Kami

Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
CONTACT PERSON

💌SMS : +62 85322231171 / WA : +62 85322231171

Suplemen Dan Multivitamin Atlet Lari

Atlet Lari

Bagi Anda seorang atlet lari atau yang suka olah raga lari, Anda mungkin sudah tahu pentingnya nutrisi yang tepat untuk merawat dan menjaga fisik dan stamina atlet.

Bila didukung oleh diet yang tepat dan suplemen, serta jadwal latihan secara teratur dapat sangat membantu untuk menjaga kesehatan yang tepat. Tapi tanpa nutrisi yang tepat dan suplemen, ada resiko yang akan Anda dapatkan ketimbang hasil yang baik.

Bagaimana Suplemen Mendukung Pelari?
Ada banyak jenis suplemen di luar sana, mulai dari bubuk protein hingga multivitamin dan multimineral. Ada beberapa suplemen yang sangat efektif untuk atlet lari, yang mungkin diperlukan atau tidak diperlukan tergantung pada kebiasaan diet dan olahraga Anda.

Mengapa Atlet Lari Butuh Suplemen Dan Multivitamin?
Sebagai atlet lari, kita menempatkan tubuh kita melalui beberapa ketegangan yang signifikan dan stres. Terutama untuk pelari jarak jauh atau siapa pun yang suka lari secara teratur, tubuh kita ditekan ke batas maksimal. Agar tetap sehat dan bugar, tubuh kita harus didukung dengan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berkembang.

Pelari Butuh suplemen karena:

• Pelari lebih rentan terhadap nyeri sendi dan otot jangka panjang
• Pelari sering mengalami nyeri otot dan kekakuan pasca-latihan
• Pelari harus memiliki energi yang cukup, fokus dan motivasi untuk melakukan yang terbaik
• Pelari perlu waktu untuk pulih - dan suplemen dapat membantu mempercepat proses yang
• Pelari mungkin rentan terhadap kekurangan gizi yang disebabkan oleh keringat berlebihan
• Pelari harus bekerja keras untuk mempertahankan kesehatan yang layak dan kebugaran - suplemen dapat dan membantu!

Jadi suplemen dan vitamin sebetulnya dibutuhkan atlet lari untuk memulihkan kondisi fisik sesudah latihan dan sesudah pertandingan agar stamina tetap prima. Agar didapatkan hasil yang maksimal atlet harus mengkonsumsi suplemen secara teratur. Untuk itu dibutuhkan memilih dan menentukan suplemen yang tepat dan aman dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.

Nutrilite

Produk suplemen Nutrilite salah satu pilihan yang bagus buat atlet lari, karena produk Nutrilite aman dan halal, serta sudah memiliki sertifikat NSF Sport. Ada beberapa pilihan produk Nutrilite untuk membantu menunjang stamina dan kekuatan fisik atlet agar tetap prima. 

Nutrilite untuk atlet lari :

-  Nutrilite Double X 

-  Cal Mag D

-  Hi-protein

Baca : Multivitamin Yang Bagus Buat Atlet

           Suplemen Yang Bagus Buat Atlet

Kenapa Nutrilite ?

• NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
• Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
• Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
• Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
• Mempunyai Sertifikat NSF Sport
• Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
• Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan segala sesuatunya, praktis tinggal ditelan.
• Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement.

Perkebunan Organik Nutrilite

Saya tidak mengatakan bahwa Nutrilite Vitamin adalah akar penyebab keberhasilan Jamaika baru-baru ini di trek, tapi aman untuk mengatakan bahwa di tahun 2005, ada percikan api yang sekarang menyebabkan api besar. Nutrilite Vitamin adalah komponen dari percikan ini. Suplemen ini membantu mengubah Asafa Powell menjadi pelari paling dominan pada masanya, yang mengubah pikiran banyak atlet muda Jamaika termasuk sensasi dunia saat ini Usain Bolt, Yohan Blake dan Shelly Ann Fraser Pryce. Jamaika sekarang disebut pabrik sprint dunia dan kita masih kurang dari sepuluh tahun memasuki era Sprinting baru ini sebagian disebabkan oleh Asafa Powell. Masa depan memang cerah untuk atletik Jamaika.

Asfa Powell Atlet Lari

Musisi Pun Bisa Jadi Atlet

Fajar Alexa - Musisi Rock Pun Bisa Jadi Atlet dan Memiliki Stamina Yang Prima bersama Nutrilite dan Latihan Yang Ketat Dan Teratur.

Olahraga yang rutin dapat membuat hidup menjadi lebih berkualitas, dengan melakukannya secara bertahap. Anda pun bisa melakukan hingga tahap lomba triathlon. Demikian dikatakan oleh tiga orang ironman yang menjadi duta produk Nutrilite, yaitu Fajar Alexa yang beberapa waktu lalu mengikuti lomba triathlon Ironman di Cebu, Filipina, Ryan Agustyan yang mengikuti triathlon ironman Langkawi, dan Min Ki Kim, Triple Diamond Amway Korea Selatan yang mengikuti triathlon ironman di Korea Selatan, di acara BodyKey by NUTRILITE Coaching Clinic yang diadakan di Kopi Tan, SCBD, Jakarta pada Minggu, 2 Oktober 2016 pagi. Ironman merupakan istilah kelas dari lomba triathlon yang terbagi dua kelas, yaitu Jarak Jauh yang juga biasa disebut Ironman Setengah (1,9 km renang, 90 km sepeda, 21,1 km lari), dan Jarak Ultra yang biasa disebut Ironman (3,8 km renang, 180 km sepeda, 42,2 km lari). (sumber : gosumut)

Hubungi Kami

Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
❓CONTACT PERSON
💌BBM : 59C31E7D
💌SMS : +62 823 1611 5111 / WA : +62 823 1611 5111

Akan lebih mantap untuk mengkonsumsi suatu produk jika kita tahu sejarah & proses pembuatan produk tersebut.