Olahraga bisa memberi manfaat kesehatan dan memaksimalkan fungsi organ tubuh kalau ditunjang dengan asupan nutrisi yang tepat. Untuk itu, yuk penuhi kebutuhan nutrisi penting berikut ini: ✔ Vitamin B kompleks: memecah karbohidrat dan protein sehingga metabolisme energi jadi lancar ✔ Zat besi: membawa oksigen melalui darah ke seluruh sel dalam tubuh ✔ Antioksidan, vitamin C, E, selenium, zinc, dan copper: melawan stres oksidatif karena olahraga ✔ Kalsium, vitamin D, dan magnesium: menjaga kesehatan tulang dan fungsi otot Bantu penuhi kebutuhan mikronutrien dan fitonutrien dengan mengonsumsi Nutrilite Double X yang memberikan Proteksi Fitonutrisi biar Radikal Bebas Gak Bebas 💪 Follow IG @vitamin.alami Mau sehat? Konsumsi Multi Vitamin Yang Asalnya Jelas ya Merk vitamin dan suplemen nomor 1 di dunia. (Sumber: Euromonitor International Limited 2018)
Suplemen dibutuhkan juga untuk menambah asupan vitamin dan nutrisi para atlet, tidak lepas juga bagi atlet bulutangkis atau badminton.
Nah, suplemen merk apa yang bagus buat atlet bulutangkis? Karena kita ketahui atlet tidak boleh mengkonsumsi sembarang suplemen.
Mungkin kutipan artikel dibawah ini yang saya dapat dari kompas.com, bisa menjadi referensi bagi anda para atlet terutama atlet bulutangkis dalam menentukan suplemen apa yang tepat untuk dikonsumsi!
Kompas, Jakarta, Perusahaan penjualan langsung Amway yang memproduksi makanan suplemen Nutrilite memastikan memberi dukungan terhadap enam pebulu tangkis Indonesia dengan mengontrak mereka selama satu tahun.
"Gagasan ini muncul ketika kami tahu bahwa atlet-atlet bulu tangkis Indonesia adalah konsumen Nutrilite sehingga timbul gagasan untuk membentuk Tim Nutrilite Indonesia," ujar Presiden Direktur Amway Indonesia Koen Verheyen yang menambahkan bahwa, meskipun kontrak awal selama satu tahun, tetapi ada niat untuk melanjutkan hingga Olimpiade London 2012.
Keenam pebulu tangkis tersebut adalah peraih medali perunggu Olimpiade Athena, Sony Dwi Kuncoro, juara Olimpiade Beijing pasangan Markis Kido/Hendra Setiawan, peraih medali perunggu Olimpiade Beijing, Maria Kristin, Simon Santoso, dan Adriyanti Firdasari. "Ini pertama kalinya bagi atlet bulu tangkis secara tim dikontrak oleh satu perusahaan karena selama ini yang ada hanya kontrak pribadi saja," ujar Hendrawan, pelatih yang juga dikontrak perusahaan itu.
Selain nilai kontrak dengan jumlah nominal tertentu, para atlet tersebut mendapat bantuan suplemen nutrisi, baik secara umum, maupun khusus sesuai kebutuhan masing-masing. Kontrak tersebut terwujud setelah PB PBSI membuka peluang adanya sponsor pendamping di luar sponsor utama selama ini, Yonex.
Atlet dunia yang juga dikontrak perusahaan tersebut antara lain adalah pelari Asafa Powell dan Liu Xiang, pesepak bola Ronaldinho, dan tim sepak bola AC Milan.
Itulah kutipan yang saya ambil dari sumber yang bisa dipercaya!
Untuk stamina optimal Anda sebagai atlet bulutangkis cukup mengkonsumsi Nutrilite Double X, secara teratur.
Semoga informasi diatas bisa membantu Anda dalam menentukan pilihan yang terbaik dalam menentukan merk suplemen yang bagus buat atlet.
Silahkan hubungi Kontak Admin Blog ini untuk informasi lebih lanjut.
Sepakbola adalah olahraga yang banyak gemari oleh orang-orang di seluruh dunia termasuk juga di Indonesia. Permainan sepakbola, selain membutuhkan ketangkasan dan kelincahan, juga sangat memerlukan tenaga dan stamina yang prima. Beberapa gerakan yang dilakukan oleh pemain seperti lari, tendang, loncat serta sprint-sprint pendek yang persentasinya cukup besar. Gerakan lain yang khas serta menguasai dalam permainan sepakbola yaitu mendrible bola, benturan dengan lawan serta heading bola.
Sepakbola membutuhkan keterampilan yang terkait dengan kesehatan badan, yakni kemampuan serta kekuatan otot, kecepatan serta kelincahan. Kecepatan dalam bermain sepakbola membutuhkan kesegaran jasmani atau kesehatan. Sedang kelincahan seseorang pemain sepakbola untuk bergerak cepat serta mengubah posisi dengan cara pas memerlukan keseimbangan badan serta keterampilan yang tinggi.
Kemampuan otot yang tinggi amat dibutuhkan oleh pemain sepakbola untuk lari cepat, menendang bola, melempar bola, menjaga keseimbangan badan serta menghindar terjatuh waktu benturan dengan pemain lawan.
Selain itu, olah raga sepakbola ini memerlukan ketahanan jantung serta paru yang melukiskan kemampuan untuk beraktivitas dengan cara terus-terusan dalam kurun waktu lama tanpa mengalami kelelahan yang bermakna. Berdasar pada karakteristik olahraga sepakbola, agar bisa meraih prestasi yang maksimal pemain sepakbola mesti penuhi kriteria spesifik. Bentuk badan pemain sepakbola mesti ideal yakni sehat, kuat, tinggi serta tangkas. Seseorang pemain sepakbola mesti memiliki indeks massa badan (IMT) yang normal dengan Tinggi Tubuh di atas rata-rata.
Komposisi badan mesti seimbang pada massa otot serta lemak. Tak bisa ada lemak yang berlebihan. Oleh sebab itu, untuk jadi pemain sepakbola dengan bentuk badan yang ideal, serta kesibukan yang sempurna membutuhkan program kursus yang teratur serta terukur. Kursus beban untuk tingkatkan kemampuan otot, latihan peregangan untuk menguatkan kelenturan badan serta aerobik untuk tingkatkan kesehatan dan latihan tehnik serta keterampilan.
Seluruhnya usaha di atas, bakal meraih hasil yang tambah baik dengan konsumsi gizi atau penyusunan makanan dengan keperluan gizi yang semakin besar di banding orang umum. Hal semacam ini yang perlu diakui serta dipahami oleh pemain sepakbola, pelatih serta keluarga dan lingkungannya agar senantiasa melindungi keadaan kesehatannya dengan konsumsi gizi atau penyusunan makanan yang seimbang. Pangaturan makanan spesial mesti disediakan pada saat latihan, kompetisi serta pasca kompetisi.
Pada periode persiapan di pemusatan latihan, periode kompetisi ataupun periode pemulihan pemberian makan pada atlet bola mesti ditata sedemikian rupa hingga keadaan atlet yang sempurna dapat tingkatkan prestasi.
Makanan dengan gizi seimbang yaitu makanan yang memiliki kandungan jumlah kalori dengan pembagian seperti berikut :
60 – 70% karbohidrat
10 – 15 persen protein
20n- 25 persen lemak
dan cukup vitamin, mineral serta air.
Keperluan kalori serta protein pada atlet sepakbola beragam sesuai sama usia, status gizi dan periode latihan atau pertadingan. Dengan cara umum keperluan kalori atlet sepakbola cukup tinggi meraih 4500 kilo kalori, atau rata-rata 1, 5 – 2 kali di banding dengan orang umum pada usia serta status gizi yang sama.
Penyusunan makanan sepanjang pemusatan latihan mesti memiliki kandungan daya yang cukup terlebih makanan yang memiliki kandungan karbohidrat untuk ganti cadangan glikogen yang sudah digunakan sepanjang latihan. Penyusunan makan pada periode kompetisi amat utama untuk beroleh tampilan yang maksimal. Makanan butuh ditata sedemikian rupa hingga saat sebelum kompetisi diawali, sistem pencernaan makanan telah usai agar aliran darah terkonsentrasi menuju otot rangka. Aliran darah ke otot rangka ditujukan untuk menyalurkan zat gizi serta oksigen yang diperlukan ketika berkontraksi, umpamanya menendang bola.
Ketika berlaga butuh penambahan cairan (minum air putih/juice buah) untuk ganti cairan badan yang keluar lewat keringat hingga bisa menghindar terjadinya kekurangan cairan badan (dehidrasi). Sedang penyusunan makan sesudah kompetisi ditujukan untuk menjaga dan tingkatkan status gizi serta keadaan fisik pemain.
Semoga sekelumit informasi tentang kebutuhan gizi pemain bola ini bisa bermanfaat bagi kita semua. Dan semoga Manager, pelatih sepakbola Nasional lebih memperhatikan kebutuhan gizi untuk semua pemain bola.
Disaat kita bangun tidur, suatu hal yang kita rasakan adalah mendapatkan perasaan segar dan mampu berpikir jernih, apalagi durasi tidur kita cukup. Tapi tidak jarang, kita merasakan kondisi dimana sudah tidur cukup namun saat bangun tidur, badan justru masih terasa lelah, dan lesu saat bangun tidur.
Kenapa kita masih Terasa Lelah Saat Bangun Tidur? Penjelasan dibawah ini akan memberikan kita jawaban mengenai penyebab kita sering merasa lelah atau capek saat bangun tidur.
Ada beberapa sebab kenapa Anda masih terasa lelah saat bangun tidur padahal tidur anda sudah nyenyak :
Anda memiliki sleep apnea, Sleep apnea adalah kondisi yang sering ditandai dengan mendengkur keras. Menurut W. Christopher Winter, MD, penulis buku The Sleep Solution, gangguan tidur sleep apnea merupakan kondisi yang membuat otak Anda membuat keputusan sulit, antara tidur atau bernapas. Jika hal ini terus terjadi, menurut Winter, sleep apnea bisa menganggu siklus tidur yang pada akhirnya membuat seseorang sangat mengantuk di keesokan harinya.
Anda mengakhiri malam dengan minuman beralkohol, Winter mengungkapkan, minum beralkohol bisa mengurangi tidur nyenyak dan menganggu fase Rapid Eye Movement (REM). Karena alkohol dapat membuat tidur Anda tidak nyenyak dan sering terbangun, maka waktu tidur Anda menjadi terbagi-bagi.
Minuman berkafein, kafein bisa menyebabkan masalah tidur karena mengandung zat stimulan yang membuat Anda sulit untuk tidur nyenyak. Tidak hanya itu, kafein juga membuat Anda sering pergi ke kamar mandi pada malam hari. Saat Anda terlalu sering pergi ke kamar mandi, hal itu membuat Anda lebih dehidrasi di pagi hari. Pada akhirnya, hal ini membuat Anda terbangun dengan perasaan tidak enak.
Paparan cahaya yang berlebihan, paparan cahaya yang berlebihan dapat mengganggu kemampuan otak untuk menghasilkan melatonin, yakni hormon yang membuat Anda cepat untuk tidur.
Menggemeretakkan gigi, dalam istilah medis, hal ini biasa disebut bruxism. Sebuah kondisi dimana seseorang seringkali menggemeretakkan, menekan, atau menggesekkan giginya ke atas dan ke bawah maupun ke kanan dan ke kiri secara tidak sadar. Menggemeratakkan gigi adalah salah satu aktivitas yang bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Saat Anda menggemeretakkan gigi, hal ini bisa menutup saluran pernapasan dan mencegah Anda mendapatkan oksigen yang cukup, yang pada akhirnya membuat Anda terbangun di malam hari.
Olahraga sebelum tidur, jika Anda berolahraga dua sampai tiga jam sebelum tidur, hal itu bisa mengganggu kualitas tidur. Kebiasaan ini biasa sering dilakukan seorang atlet dan olahragawan Menurut Winter, olahraga bisa meningkatkan hormon kortisol dan mengurangi sekresi melatonin. Pada akhirnya hal ini membuat Anda membutuhkan waktu tidur yang lebih lama.
Menonton film di tempat tidur, sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan bahwa menonton televisi sebelum tidur telah dikaitkan dengan insomnia. Kenapa hal ini bisa terjadi? Gairah kognitif yang ditimbulkan saat menonton ternyata dapat mengganggu persiapan tubuh menjelang tidur.
Itulah beberapa hal yang bisa membuat Anda selalu merasakan kualitas tidur yang tidak baik. Pola tidur yang baik merupakan pencegahan termudah yang bisa dilakukan untuk terhindar dari berbagai macam penyakit.
Apakah Anda salah satu atlet, olahragawan atau orang yang peduli dengan kesehatan tubuh dan rutin mengonsumsi suplemen vitamin C di tengah aktivitas Anda yang padat? Konsumsi suplemen vitamin C dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit.
Aktivitas latihan dan jadwal pertandingan seorang atlet yang padat membuat seorang atlet hanya mempunyai sedikit waktu untuk beristirahat. Hal ini tentu dapat mempengaruhi kesehatan. Daya tahan tubuh pasti dapat menurun dengan mudahnya, sehingga membuat Anda gampang letih dan sakit. Karena alasan tersebut, banyak orang mengonsumsi suplemen vitamin C. Tapi, apakah benar vitamin C dapat memberi Anda stamina yang lebih?
Vitamin C Alami Untuk Daya Tahan Tubuh
Vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk pembentukan jaringan kolagen dan membantu fungsi antioksidan tubuh dalam menetralisir radikal bebas. Tubuh manusia tidak dapat membuat Vitamin C sendiri, sehingga harus didapat dari makanan dan suplemen. Jadi tubuh kita sangat membutuhkan asupan vitamin c yan seimbang.
Berapa rata-rata kebutuhan Vitamin C bagi tubuh setiap harinya?
Peneliti dari University of Michigan, Mark Moyad, mengatakan bahwa penting sekali mengetahui kebutuhan vitamin c untuk tubuh.
"Semakin banyak kita mempelajari vitamin C, semakin baik juga pemahaman tentang melindungi kesehatan kita, mulai jantung, kanker, stroke, kesehatan mata dan kekebalan tubuh dan kulit," ujar Moyad seperti dilansir situs Webmd tentang manfaat Vitamin C.
Lanjut Moyad, untuk mendapat hasil yang ideal dibutuhkan 500 mg Vitamin C setiap harinya. Angka tersebut lebih tinggi dari kecukupan gizi yang direkomendasikan RDA di Amerika sebesar 75 - 90 miligram perhari untuk orang dewasa. Selain mengkonsumsi buah dan sayuran, diperlukan juga suplemen makanan untuk mendapatkan manfaat yang lengkap.
"Kebanyakan orang tidak rutin mengkonsumsi buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan Vitamin di tubuhnya. Dengan konsumsi suplemen sehari sekali tentunya akan aman, efektif, dan mudah dilakukan," kata Moyad.
"Batas atas aman konsumsi vitamin C adalah 2.000 miligram per hari, namun hanya dengan 500 miligram setiap hari saja sebenarnya sudah memberi hasil yang optimal," lanjutnya. (sumber : health.liputan6)
Jika Anda mempunyai masalah dalam mencukupi kebutuhan vitamin C Anda per hari, di samping aktivitas Anda juga padat setiap harinya, mungkin Anda membutuhkan asupan vitamin C tambahan untuk menjaga daya tahan tubuh Anda. Suplemen vitamin C mungkin Anda butuhkan, tapi dengan kadar 500 mg vitamin C saja sepertinya sudah cukup untuk Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda memutuskan untuk membeli suplemen.
Dan perlu diperhatikan Vitamin C yang Anda konsumsi apakah salah satu produk yang aman, yang tidak mengandung bahan perwarna buatan dan perasa buatan? Pilihlah produk Vitamin C yang alami, dan dari produsen yang dapat dipercaya untuk kebutuhan suplemen Anda! Jangan tergiur dengan harga "MURAH", ingat JERUK aja sudah 25ribu per Kg, kok vitamin C bisa Seribu Rupiah???
Nutrilite Bio C Plus
POM SI 114 502 681
Mengandung vitamin C dan dilengkapi dengan Acerola Cherry dan Citrus Bioflavonoid yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C untuk memelihara daya tahan tubuh.
Isi : 60 tablet
Manfaat Produk
sebagai nutrisi antioksidan dalam jumlah besar
vitamin C yang terbuat dari acerola cherry, sumber alami yang kaya akan vitamin C
diperkaya dengan multiflavoniod citrus untuk meningkatkan manfaat kesehatan optimal
lapisan NUTRILOCK™ akan memastikan kualitas tablet dan memudahkan untuk menelan
Keunggulan Nutrilite™ Bio C Plus
Mengandung 500 mg Vitamin C
mengandung Bioflavoid Citrus
Nutrilock
Dosis dan Penggunaan
anak-anak usia 6 tahun keatas
orang dewasa yang aktif
orang yang ingin meningkatkan daya tahan tubuh dan
perlindungan antioksidan
orang lanjut usia
Aturan Penggunaan : Cukup 1 tablet perhari, setelah makan.
*NUTRILITE™ Bio C Plus 1 day release aman dikonsumsi penderita penyakit maag. Informasi tentang Nutrilite :
NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan segala sesuatunya, praktis tinggal ditelan.
Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement.
NUTRILITE 80th Years Timeline - Sejarah Nutrilite
DEMO PRODUK NUTRILITE | Nutrilite Bio C Plus Kaya Antioksidan
Untuk informasi produk Vitamin C Alami Untuk Daya Tahan Tubuh yang bagus dan bagi anda yang ingin merasakan manfaat suplemen dari Nutrilite Bio C Plus bisa anda dapatkan melalui ABO Amway!
Hubungi Kami
Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite, Silahkan Chat Langsung :
_______________________ CONTACT PERSON
💌SMS : +62 85322231171 / WA : +62 85322231171 (Rita)
Setiap Atlet, olahragawan dan semua orang yang beraktifitas membutuhkan protein untuk pertumbuhan, perkembangan, pembentukan otot, pembentukan sel-sel darah merah, enzim dan hormon, perbaikan sel-sel jaringan tubuh. Protein dapat berfungsi sebagai sumber energi apabila karbohidrat yang dikonsumsi tidak mencukupi seperti pada waktu berdiet ketat atau pada waktu latihan fisik intensif. Sebaiknya, kurang lebih 15% dari total kalori yang dikonsumsi berasal dari protein.
Konsumsi protein sebanyak 20-30 gram per jam adalah dosis maksimal yang dapat dicerna oleh tubuh (dosis protein yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 0,8-1,4 gram per kilogram berat badan). Dengan mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat, protein akan memberikan energi untuk memperbaiki jaringan dan mengurangi nyeri otot.
Agar cukup energi yang dikonsumsi untuk latihan pembentukan otot, makanan harus mengandung 60% karbohidrat dan 15% protein dari total energi. Kedengarannya aneh, tetapi sesungguhnya seorang atlet binaragawan dan pelari marathon dapat mengkonsumsi makanan dari hidangan yang sama. Seorang binaragawan cenderung berotot lebih besar dari pelari, karena itu ia membutuhkan lebih banyak energi.
Besarnya jumlah protein yang baik dikonsumsi atlet buat stamina dan daya tahan tubuh, dapat dilihat dari perhitungan di bawah ini :
Atlet lari yang beratnya 70 kg membutuhkan protein sebanyak 2.600 kcal. Sebanyak 15% dari 2.600 kcal ini berasal dari protein yaitu 390 kcal atau antara 74 g protein.
Seorang binaragawan yang beratnya 95 kg membutuhkan 3.600 kcal. Sebanyak 15% dari 3.600 kcal yaitu 540 kcal berasal dari protein atau setara dengan 108 g protein.
Kenapa Atlet Butuh Protein?
Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan.
20 asam amino yang berbeda. 9 essensial (tidak dapat dihasilkan sendiri)
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan 0.83g protein berkualitas tinggi per kg berat badan per hari
Protein Yang Bagus Buat Atlet
Banyak merk protein buat stamina daya tahan atlet yang beredar dipasaran saat ini, dengan berbagai macam harga. Tapi Anda sebagai Atlet atau olahragawan harus cerdas dan hati-hati dalam memilih protein untuk dijadikan suplemen. Karena apabila salah pilih bisa berakibat tidak baik bagi tubuh Anda. Pilihlah protein yang produsen nya jelas, dan sudah berpengalaman lama dalam bidang suplemen dan tak kalah pentingnya pilihlah suplemen protein yang alami.
Nutrilite Hi-Protein
NUTRILITE™ Hi-Protein Chocolate Flavor menyediakan protein berkualitas tinggi rasa coklat lezat dari protein susu dan kacang kedelai untuk manfaat kesehatan optimal dan diperkaya dengan kalsium.
Tubuh membutuhkan protein untuk daya tahan tubuh, pertumbuhan dan regenerasi sel-sel.
Terutama anak² usia 1 – 12 tahun, membutuhkan kecukupan asupan protein setiap harinya untuk menunjang tumbuh kembangnya. Protein merupakan:
• komponen zat pembangun otak
• membantu proses penyembuhan
• menunjang pertumbuhan tulang
• menunjang kesehatan jantung
• menjaga daya tahan tubuh
• untuk tumbuh kembang anak optimal (motorik, kognitif dan fisik) Manfaat Produk:
membantu mencukupi kebutuhan protein untuk mendukung pertumbuhan, regenerasi sel tubuh, dan meningkatkan daya tahan tubuh
sumber protein terbaik dari susu sapi dan kacang kedelai menyediakan 18 jenis asam amino esensial dan non esensial
mengandung protein dengan nilai PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) tertinggi 1,00 yaitu metode yang digunakan untuk menilai kualitas kandungan protein & kemampuan dicerna dalam tubuh manusia
diperkaya dengan kalsium untuk kesehatan tulang dan gigi
tersedia dalam rasa coklat sebagai alternatif minuman yang disukai anak², yang kaya akan kandungan protein
Dosis dan Penggunaan:
• anak² usia 1 -12 tahun
• orang dewasa dan manula
• ibu hamil & menyusui
Dosis Anjuran: 2 x 2 sendok takar per hari
Saran:
Dapat dicampur langsung dengan air, susu atau minuman favorit
*Tidak dianjurkan untuk bayi berusia dibawah 1 tahun
Kenapa Protein Nutrilite ?
Informasi tentang Nutrilite :
NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
Mempunyai sertifikat NSF Sport
Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan
Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement
Amway Year in Review 2014
Nutrilite Hi-protein Powder
Untuk konsumsi produk protein Nutrilite, dan dijadikan protein stamina daya tahan atlet, sebaiknya Anda konsultasikan dulu dengan dokter team. Walaupun pada kenyataan nya produk Nutrilite sudah tidak diragukan lagi kemaanannya untuk dikonsumsi atlet dan olahragawan.
Hubungi Kami
Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite ini, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
CONTACT PERSON
Kesehatan dan Kebugaran sangat penting bagi pemain bola profesional, dimana sang pemain berfokus dalam membentuk kekuatan. Untuk itu pemain bola butuh vitamin dan suplemen buat pemain bola, agar stamina dan daya tahan tubuh atlet sepak bola tetap terjaga.
Di sepak bola, saat bertanding atlet kerap melakukan pergerakan seperti berlari, berjalan, melompat, menendang sembari berkonsentrasi selama paling sedikit 90 menit. Karena itulah mereka perlu menyiapkan diri dengan makanan yang menunjang daya tahan ("endurance") tubuh.
Gizi
Kebutuhan gizi atlet sepak bola atau pemain bola, sebenarnya sama dengan orang biasa, mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, air, hingga serat. Yang penting, semua harus tetap seimbang. Makanan bisa dibilang gizinya seimbang ketika mengandung jumlah kalori dengan proporsi 60-70%, karbohidrat 10-15 %, protein 20-25 % lemak, serta cukup vitamin, mineral dan air.
Perbedaannya pada, menu makan atlet bola atau pemain bola harus diatur ketat sedemikian rupa setiap saat, termasuk sebelum, selama, dan sesudah musim pertandingan. Ini karena seorang atlet sepak bola harus memperhatikan kondisi fisik dan mentalnya agar dapat selalu tampil prima dalam setiap pertandingan. Menu makan yang bergizi seimbang memegang peranan penting agar atlet selalu siap dalam kondisi terbaiknya.
Nutrisi pemain sepak bola, seperti kebutuhan kalori, akan sangat bervariasi sesuai dengan umur, status gizi, serta periode pelatihan atau pertandingan. Secara umum, kebutuhan kalori atlet sepak bola cukup tinggi, yaitu kurang lebih mencapai 4500 kilo kalori, atau rata-rata 1,5-2 kali lebih besar dibanding dengan orang biasa pada umur dan karakteristik fisik yang sama.
Dokter Timnas Senior Indonesia, dr Syarif Alwi menyarankan kepada pelatih dan dokter tim seluruh klub di Indonesia untuk memperhatikan obat atau suplemen yang dikonsumsi pemain bola.
"Saya tidak mengatakan penyebab kematian Camara karena salah mengonsumsi obat atau suplemen. Tetapi salah mengonsumsi obat atau suplemen justru bisa berakibat fatal," kata Syarif kepada Berita Kota Super Ball, Kamis (1/8).
Menurut Syarif, pemain bola tidak dilarang mengonsumsi obat atau suplemen yang bisa meningkatkan tenaga. Tetapi harus benar dalam memilihnya.
"Sebaiknya pemain mengonsumsi obat atau suplemen berdasarkan rujukan dari dokter tim. Jangan sekali-kali mengonsumsi suplemen atau obat di luar. Itu berbahaya, karena tidak diketahui kandungannya. Salah memilih bisa berefek buruk bagi jantung," ucap Syarif.
NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan yang menyediakan deretan suplemen yang lengkap untuk berbagai kebutuhan, termasuk nutrisi umum, kesehatan jantung, pengaturan berat badan, dan nutrisi anak.
NUTRILITE™ berasal dari konsentrat tanaman alami, yang banyak diambil dari perkebunan milik sendiri, serta vitamin dan mineral yang telah dimurnikan dari seluruh penjuru dunia untuk memenuhi standar ketepatan NUTRILITE™. Semua bahan yang dipergunakan dalam produk NUTRILITE™ telah diteliti, diuji, dan diformulasikan secara teliti untuk memastikan sebuah produk memenuhi kebutuhan nutrisi setiap orang untuk mencapai kesehatan optimal.
Produk Nutr
Kenapa Nutrilite ?
NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan segala sesuatunya, praktis tinggal ditelan.
Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement.
Nutrilite Suplemen Buat Pemain Bola
Produk Nutrilite yang bagus buat pemain atau atlet bola, untuk mencukupi asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, sehingga tercapai fisik dan stamina optimal atlet bola.
Infomasi tentang Nutrilite bisa Anda lihat dibawah ini :
Nutrilite Double X
POM SI 064 522 811
NUTRILITE Double X, Mengandung kombinasi 12 vitamin dan 9 mineral untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian dan menunjang aktivitas sepanjang hari, serta diperkaya 17 konsentrat tumbuhan sebanyak lebih dari 830 mg sebagai antioksidan yang diambil dari sumber tanaman organik terbaik.
Isi: 186 tablet terdiri dari 62 tablet multivitamin, 62 tablet multimineral, dan 62 tablet fitonutrisi
Manfaat NUTRILITE Double X
memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral sehari-hari
mengandung tambahan konsentrat yang berasal dari tanaman organik terbaik menggunakan teknologi kromatografi untuk menentukan kandungan fitonutrisinya
mengandung tinggi kalsium baik untuk kesehatan tulang dan gigi
tidak mengandung zat besi, aman bagi penderita haemochromatosis
dibuat dalam 3 tablet standar yang berbeda isi kandungan dasarnya agar mudah dikonsumsi namun tidak mengurangi jumlah kandungannya
dikemas dalam kemasan alumunium yang kedap udara, sehingga terhindar dari kontaminasi udara dan panas; juga dalam kemasan plastik untuk memudahkan penyimpanan tablet
lapisan NUTRILOCK™ akan memastikan kualitas tablet dan memudahkan untuk menelan
Dosis dan Penggunaan
usia 12 tahun ke atas
mereka dengan aktivitas tinggi
mereka yang rentan terhadap stress
mereka yang menghadapi polusi tinggi
mereka yang ingin memastikan kebutuhan gizinya
Dosis Anjuran: 2 x sehari (setiap tabletnya) setelah makan
Salmon Omega 3 Complex
POM SI 044 512 011
Banyak produsen yang memproduksi suplemen Omega-3 di pasaran. Namun, Salmon Omega 3 dari Nutrilite jauh lebih unggul dibandingkan suplemen sejenisnya, sehingga lebih maksimal menjaga kesehatan tubuh. Ini dia sebabnya!
Salmon Omega 3 Nutrilite mengandung 2 asam lemak esensial Omega 3, EPA (Eicosapentanoic Acid) dan DHA (Docosahexanoic Acid) yang berasal dari minyak ikan salem perairan Norwegia, Atlantik Utara yang bebas pencemaran, asam lemak Omega 3 baik untuk kesehatan jantung dan perkembangang otak.
Isi: 90 softgel
Informasi Nutrisi / Softgel
– 180 mg – EPA
– 120 mg – DHA
– 20 mg – Vitamin E
– 10,7 kcal (44,8 kj) – ENERGI
– 0,284 g – PROTEIN
– 0,152 g – KARBOHIDRAT
– 1 g – LEMAK
Manfaat produk Salmon Omega 3
Kandungan asam lemak omega 3 memperlambat terjadinya pembekuan darah, membantu – pertumbuhan dan perkembangan fungsà normal otak, mata, saraf dan sendi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta memiliki efek anti radang.
Asam lemak omega 3 juga mempertahankan tekanan darah, kadar kolesterol dan trigliserida untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Kandungan Vitamin E yang merupakan antioksidan membantu mempertahankan kualitas dari minyak ikan
Dosis dan Penggunaan
usia 18 tahun ke atas
usia lanjut
bagi yang ingin menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah
Dosis Anjuran: 2 x (1 – 2 ) softgel perhari, setelah makan
Salmon Omega 3 Nutrilite Berbeda!
Hi-protein
Protein sangat penting untuk membantu pertumbuhan pemeliharaan dan perbaikan jaringan tubuh.
Isi: 450 gr.
Informasi gizi per saji (1 scoop = 10gr):
Kalori
40 kkal
Protein
8 gram
Lemak
0,5 gram
Karbohidrat
0,3 gram
9 Asam amino essensial
Anjuran konsumsi: 2 scoop 2x sehari
NUTRILITE™ Hi Protein Powder mengambil tiga manfaat unik dari kacang kedelai, gandum dan kacang polong. Menghasilkan protein berkualitas tinggi, tanpa kandungan protein hewani dan produk olahan susu sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang ingin hidup lebih sehat, kaum vegetarian dan mereka yang lactose intolerant.
Keunggulan NUTRILITE™ Hi Protein Powder:
• Bebas laktosa, hingga mudah diserap tubuh.
• Cocok untuk mereka yang vegetarian, karena berasal dari sumber protein tumbuhan.
• Bebas kolesterol dan rendah lemak.
• Kombinasi sempurna asam amino yang dibutuhkan tubuh.
• Mengandung 8 gram protein dalam setiap 10 gram sajian.
• Daya cerna terbaik (PDCAAS = 1)*
• Memberi rasa kenyang lebih lama, cocok bagi yang sedang diet.
• Tanpa rasa, sehingga mudah dicampur dengan makanan dan minuman favorit tanpa mengubah rasa.
*Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score, Nilai maksimal = 1,0.
Siapa saja yang perlu NUTRILITE™ Hi Protein Powder?
• Mereka yang ingin tetap berenergi.
• Mereka yang ingin menjaga kesehatan.
• Mereka yang rutin olahraga/atlet.
• Mereka yang vegetarian.
• Mereka yang lactose intolerant/tidak dapat mengonsumsi produk olahan susu.
Apa yang dimaksud dengan Protein?
• Nutrisi yang tidak dapat dibuat oleh tubuh sehingga harus dipenuhi dari asupan makanan.
• Diperlukan oleh tubuh setiap hari.
• Berasal dari 2 sumber:
✔ Protein hewani: daging merah, unggas, telur, produk olahan susu.
✔ Protein nabati: kacang kedelai dan olahannya, gandum, kacang polong, ganggang laut.
Mengapa tubuh butuh PROTEIN?
• Pertumbuhan sel tubuh, tulang, otot, rambut, kuku dan darah.
• Menjaga kulit awet muda.
• Mengurangi kelelahan otot setelah beraktivitas.
• Membantu meningkatkan sistem imunitas agartidak mudah sakit.
• Regenerasi sel tubuh.
Protein Kedelai:
• Membantu menjaga kadar kolesterol.
• Rekomendasi sajian: 25 gram per hari untuk membantu menurunkan kolesterol.
Protein Gandum:
• Kaya akan methionine untuk metabolisme fosfolipid dan glutamine untuk bahan baku DNA.
• Mudah dicerna.
• Lebih aman karena terbuat dari sumber nabati berkualitas.
• Sumber protein yang mudah tersedia di alam.
Protein Kacang Polong:
• Kaya akan lysine dan arginine untuk pembentukan otot, penyembuhan luka, dan produksi antibodi.
• Tidak menyebabkan alergi.
• Mudah dicerna oleh tubuh.
• Lebih aman karena terbuat dari sumber nabati berkualitas.
• Sumber protein yang mudah tersedia di alam.
Video Siapa Yang Membutuhkan Protein?
Nutrilite Dan Team AC Milan
Untuk konsumsi produk Nutrilite, dan dijadikan suplemen pemain bola, sebaiknya Anda konsultasikan dulu dengan dokter team. Walaupun pada kenyataan nya produk Nutrilite sudah tidak diragukan lagi kemaanannya untuk dikonsumsi atlet bola.
Hubungi Kami
Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite ini, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
CONTACT PERSON
Olahraga renang merupakan olahraga aerobic, karena cabang renang ini memerlukan waktu yang relatif lama. Aerobic yaitu artinya dalam system energinya memerlukan banyak Oksigen pada waktu berenang.
Pada dasarnya kebutuhan asupan makanan atau zat Gizi seorang atlet renang sedikit berbeda dengan yang bukan atlet renang. Dalam hal ini makanan yang seimbang dengan kebutuhan tubuh yaitu sesuai dengan umur dan jenis pekerjaan yang dilakukan sehari-harinya. Untuk menunjang asupan gizi yang seimbang, adalakalanya seorang atlet renang butuh suplemen tambahan untuk menjaga agar fisik atlet renang tetap prima.
NUTRISI ERGOGENIK UNTUK MENINGKATKAN PERFORMA ATLET RENANG
Modulasi komposisi diet dan atau suplementasi dengan nutrisi khusus dengan tujuan mengembangkan performa fisik manusia adalah definisi yang tepat untuk pertolongan nutrisi ergogenic. Salah satu yang dapat mempertahankan kondisi tertinggi efisiensi fisik dan meningkatkan prestasi olahraga adalah gizi yang optimal.
Kondisi ini berdefinisikan tidak dengan mengaitkan makan yang banyak tetapi intak gizi yang cukup untuk mempertahankan seseorang dan kondisi fisik maksimal. Pertolongan nutrisi ergogenic bisa diklasifikasikan dengan makronutrisi / makronutrien (air, elektrolit, karbohidrat, protein dan lemak) dan mikronutrisi / mikronutrien.
Mikronutrisi lebih jauh lagi bisa dibagi lagi menjadi dua kategori yaitu mikronutrien yang sangat penting / indispensable (vitamin dan mineral esensial), dan mikronutrien yang tidak terlalu penting (komponen diet nonesensial atau metabolisme tahap menengah seperti kafein atau carnitine).
Ada tiga alasan dasar mengapa seorang atlet menggunakan suplemen makanan :
Makanan yang mereka makan merasa masih kurang atau belum mencukupi.
Kebutuhan zat-zat gizi untuk atlet adalah tinggi
Beberapa suplemen makanan diyakini dapat mengubah prestasi mereka secara langsung.
Suplemen yang biasa diberikan kepada atlet biasanya mempunyai gambaran sebagai berikut :
Biasanya mengandung zat-zat gizi yang jumlahnya hampir sama dengan kebutuhan dengan kebutuhan gizi yang dianjurkan.
Diberikan untuk melengkapi jumlah zat gizi dari makanan dan bentuknya harus praktis atau sesuai dengan situasi olahraga.
TUJUAN DIET ATLET RENANG
Tujuan pemberian diet untuk atlet renang adalah :
Tinggi energy untuk performa latihan
Mengatur pola makan yang seimbang guna memenuhi zat gizi agar stamina saat berolahraga tetap fit.
SYARAT DIET ATLET RENANG
Fase Kompetisi
Pastikan cadangan glikogen ditubuh penuh dihati dan diotot. Keadaan ini dapat dicapai dengan Carbohydrate Loading (untuk atlet jarak jauh)
Cairan tubuh tetap cukup
Hindari gangguan masalah yang timbul dari saluran pencernaan
Perhatikan makanan sebelum pertandingan (makanan dengan menu seimbang dan tidak mengkonsumsi suplemen yang berbahaya)
Minum dan makanan saat bertanding pada olahraga lama, namun tidak boleh mengganggu pengosongan lambung sebab akan menghambat pengosongan cairan dari lambung serta dapat menyebabkan timbulnya keluhan nyeri perut.
Fase Pemulihan
Penggantian cairan dan elektrolit yang hilang melalui keringat
Mengganti cadangan glikogen yang habis selama olahraga
Memberikan suplemen yang diperlukan untuk pemulihan dan penggantian sel-sel yang rusak.
Suplemen Atlet Renang
Hi-protein
Kenapa protein?
Protein diperlukan untuk pertumbuhan, pemeliharaan dan perbaikan jaringan.
20 asam amino yang berbeda. 9 essensial (tidak dapat dihasilkan sendiri)
Organisasi Kesehatn Dunia (WHO) merekomendasikan 0.83g protein berkualitas tinggi per kg berat badan per hari
Nutrilite Hi-Protein All Plant
Campuran kedelai, gandum dan kacang polong merupakan sumber protein yang berkualitas tinggi
Bebas lactose, kolesterol dan rendah lemak
Non GMO
Omega 3
Mengapa Omega 3
Asam lemak omega 3 adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh - melalui diet atau suplemen
Membantu menjaga sistem kardiovaskular dan saraf yang sehat
meningkatkan fleksibilitas sendi dan pergerakan
Meningkatkan keseimbangan asam lemak omega 3 dalam tubuh kita
The American Heart Association merekomendasikan makan setidaknya 2 porsi ikan (terutama minyak ikan) per minggu
Mengapa Nutrilite Salmon Omega 3 Complex ?
Nutrilite Omega 3 adalah suplemen nomor 1 didunia
Sumber Salmon, Anchovies, mackarel dan Sarden
asam lemak omega 3 DHA 120mg dan EPA 180 mg seperti 28 gram ikan salmon
Multivitamin
Mengapa Multivitamin?
Vitamin dan mineral adalah zat gizi essensial yang dibutuhkan tubuh
Ada 2 jenis vitamin, larut lemak dan larut air.
60 - 80% pria dan wanita tidak terpenuhi anjuran konsumsi buah dan sayur hariannya yaitu 5 porsi (400 g)
Nutrilite Double X
Mengapa Nutrilite Double X ?
mengisi kesenjangan dalam kebutuhan gizi sehari-hari kita dengan menyadiakan bahan terbaik dari alam dan ilmu pengetahuan
12 vitamin, 9 mineral, dan 17 konsentrat
fitonutrien antioksidan untuk perlindungan tambahan, mencegah radikal bebas yang merusak sel-sel kita
NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Bagi Anda seorang atlet lari atau yang suka olah raga lari, Anda mungkin sudah tahu pentingnya nutrisi yang tepat untuk merawat dan menjaga fisik dan stamina atlet.
Bila didukung oleh diet yang tepat dan suplemen, serta jadwal latihan secara teratur dapat sangat membantu untuk menjaga kesehatan yang tepat. Tapi tanpa nutrisi yang tepat dan suplemen, ada resiko yang akan Anda dapatkan ketimbang hasil yang baik.
Bagaimana Suplemen Mendukung Pelari?
Ada banyak jenis suplemen di luar sana, mulai dari bubuk protein hingga multivitamin dan multimineral. Ada beberapa suplemen yang sangat efektif untuk atlet lari, yang mungkin diperlukan atau tidak diperlukan tergantung pada kebiasaan diet dan olahraga Anda.
Mengapa Atlet Lari Butuh Suplemen Dan Multivitamin?
Sebagai atlet lari, kita menempatkan tubuh kita melalui beberapa ketegangan yang signifikan dan stres. Terutama untuk pelari jarak jauh atau siapa pun yang suka lari secara teratur, tubuh kita ditekan ke batas maksimal. Agar tetap sehat dan bugar, tubuh kita harus didukung dengan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berkembang.
Pelari Butuh suplemen karena:
Pelari lebih rentan terhadap nyeri sendi dan otot jangka panjang
Pelari sering mengalami nyeri otot dan kekakuan pasca-latihan
Pelari harus memiliki energi yang cukup, fokus dan motivasi untuk melakukan yang terbaik
Pelari perlu waktu untuk pulih - dan suplemen dapat membantu mempercepat proses yang
Pelari mungkin rentan terhadap kekurangan gizi yang disebabkan oleh keringat berlebihan
Pelari harus bekerja keras untuk mempertahankan kesehatan yang layak dan kebugaran - suplemen dapat dan membantu!
Jadi suplemen dan vitamin sebetulnya dibutuhkan atlet lari untuk memulihkan kondisi fisik sesudah latihan dan sesudah pertandingan agar stamina tetap prima. Agar didapatkan hasil yang maksimal atlet harus mengkonsumsi suplemen secara teratur. Untuk itu dibutuhkan memilih dan menentukan suplemen yang tepat dan aman dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.
Nutrilite
Produk suplemen Nutrilite salah satu pilihan yang bagus buat atlet lari, karena produk Nutrilite aman dan halal, serta sudah memiliki sertifikat NSF Sport. Ada beberapa pilihan produk Nutrilite untuk membantu menunjang stamina dan kekuatan fisik atlet agar tetap prima.
NUTRILITE™ adalah merek vitamin, mineral, dan suplemen makanan berkualitas tinggi.
Dibuat secara alami dari tanaman asli yang diambil dari berbagai penjuru dunia, menghindari pemakaian pestisida, herbisida, dan pupuk sintetis, juga menghindari rekayasa genetika.
Tidak mengandung bahan pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.
Mempunyai sertikat organik & sertikat halal.
Mempunyai Sertifikat NSF Sport
Nutrilite aman dikonsumsi sehari-hari.
Sangat tepat untuk kita yang suka mengkonsumsi makanan alami tanpa perlu repot mempersiapkan segala sesuatunya, praktis tinggal ditelan.
Sudah berusia 80 tahun, usia yang matang sekali untuk sebuah merk food supplement.
Perkebunan Organik Nutrilite
Saya tidak mengatakan bahwa Nutrilite Vitamin adalah akar penyebab keberhasilan Jamaika baru-baru ini di trek, tapi aman untuk mengatakan bahwa di tahun 2005, ada percikan api yang sekarang menyebabkan api besar. Nutrilite Vitamin adalah komponen dari percikan ini. Suplemen ini membantu mengubah Asafa Powell menjadi pelari paling dominan pada masanya, yang mengubah pikiran banyak atlet muda Jamaika termasuk sensasi dunia saat ini Usain Bolt, Yohan Blake dan Shelly Ann Fraser Pryce. Jamaika sekarang disebut pabrik sprint dunia dan kita masih kurang dari sepuluh tahun memasuki era Sprinting baru ini sebagian disebabkan oleh Asafa Powell. Masa depan memang cerah untuk atletik Jamaika.
Asfa Powell Atlet Lari
Musisi Pun Bisa Jadi Atlet
Fajar Alexa - Musisi Rock Pun Bisa Jadi Atlet dan Memiliki Stamina Yang Prima bersama Nutrilite dan Latihan Yang Ketat Dan Teratur.
Olahraga yang rutin dapat membuat hidup menjadi lebih berkualitas, dengan melakukannya secara bertahap. Anda pun bisa melakukan hingga tahap lomba triathlon. Demikian dikatakan oleh tiga orang ironman yang menjadi duta produk Nutrilite, yaitu Fajar Alexa yang beberapa waktu lalu mengikuti lomba triathlon Ironman di Cebu, Filipina, Ryan Agustyan yang mengikuti triathlon ironman Langkawi, dan Min Ki Kim, Triple Diamond Amway Korea Selatan yang mengikuti triathlon ironman di Korea Selatan, di acara BodyKey by NUTRILITE Coaching Clinic yang diadakan di Kopi Tan, SCBD, Jakarta pada Minggu, 2 Oktober 2016 pagi. Ironman merupakan istilah kelas dari lomba triathlon yang terbagi dua kelas, yaitu Jarak Jauh yang juga biasa disebut Ironman Setengah (1,9 km renang, 90 km sepeda, 21,1 km lari), dan Jarak Ultra yang biasa disebut Ironman (3,8 km renang, 180 km sepeda, 42,2 km lari). (sumber : gosumut)
Hubungi Kami
Untuk Informasi Lebih Lanjut mengenai produk suplemen Nutrilite, Silahkan Chat Langsung :
_______________________
❓CONTACT PERSON
💌BBM : 59C31E7D
💌SMS : +62 823 1611 5111 / WA : +62 823 1611 5111
Akan lebih mantap untuk mengkonsumsi suatu produk jika kita tahu sejarah & proses pembuatan produk tersebut.
Prestasi olahraga yang gemilang merupakan dambaan setiap atlet dan seluruh tim. Hal ini bisa dicapai dengan latihan, pola makan, serta konsumsi suplemen dan vitamin yang tepat.
Seorang atlet membutuhkan berbagai suplemen dan multivitamn yang bagus buat atlet untuk menunjang kebutuhan tubuh selama menjalani latihan berat. Multivitamin yang bagus dan tepat sangat dibutuhkan atlet untuk dapat meningkatkan energi, memperbaiki otot, memaksimalkan kerja otot serta fungsi jantung.
Berikut adalah suplemen dan multivitamin utama yang dibutuhkan Anda sebagai seorang atlet:
1. Asam Lemak Omega-3
Merupakan suplemen yang saat ini sangat diminati di pasaran. Asam lemak omega-3 berfungsi untuk kesehatan kardiovaskular, meningkatkan profil lipid, meningkatkan fungsi otak dan fungsi mental, serta sebagai anti-inflamasi yang kuat tanpa efek samping yang berbahaya seperti obat bebas. Atlet dan orang-orang dengan tujuan meningkatkan komposisi tubuh bisa memulainya dengan 3.000 mg omega-3 dibagi menjadi 2-3 dosis (kadar asam lemak omega-3 ini bertahan dalam tubuh sekitar 8 jam). Dosisnya dapat ditingkatkan hingga 6.000 mg per hari.
2. Vitamin B
Vitamin B dapat membantu meningkatkan mood serta berfungsi untuk detoksifikasi yang dibutuhkan atlet setelah melakukan latihan berat. Proses membangun dan memperbaiki otot (pengolahan protein) menghabiskan vitamin B yang ada di tubuh, sehingga para atlet membutuhkan asupan vitamin B tambahan. Carilah suplemen yang mengandung Riboflavin-5'-phosphate (B-2), Methylcobalamin (B-12), Pyridoxal-5'-fosfat (B-6), dan Benfotiamine (B-1), karena merupakan bentuk yang dapat diserap tubuh Anda. Hindari vitamin B dalam bentuk hidroklorida (HCL) karena tidak dapat diserap tubuh. Pastikan Anda mengonsumsinya pada pagi hari. Produksi urine Anda mungkin akan berwarna kuning hingga kuning pekat, jadi Anda tidak perlu khawatir.
3. Magnesium
Magnesium merupakan salah satu dari tiga suplemen yang direkomendasikan untuk atlet, karena merupakan elemen penting dalam sistem biologis dan sebagian atlet cenderung kekurangan zat ini. Magnesium penting karena dapat membantu mengatur irama jantung, memungkinkan otot berkontraksi dan rileks dengan baik, serta menurunkan tekanan darah. Suplemen ini baik dikonsumsi setelah latihan dengan perut kosong. Setiap individu membutuhkan 600 mg sehari, dan pada atlet dengan latihan berat membutuhkan hingga 2.000 mg per hari.
4. Vitamin D
Vitamin D dihasilkan oleh tubuh ketika terpapar oleh sinar matahari, dan kebanyakan dari kita tidak memproduksinya dalam jumlah yang cukup walaupun kita sering terpapar matahari. Kadar vitamin D diukur dengan hydroxyvitamin D (bentuk kimia) dalam darah dengan jumlah normal 35. Namun kadar ideal yang dibutuhkan yaitu 70-90, terutama untuk atlet. Selain bekerja dengan kalsium untuk meningkatkan kepadatan tulang, vitamin D membantu mengurangi peradangan, risiko kanker usus besar dan payudara, meningkatkan mood dan kesehatan pernapasan bagian atas, serta memungkinkan otak untuk melepaskan melatonin sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak. Vitamin D sebaiknya dikonsumsi malam hari sekitar 1 jam sebelum tidur. Bentuk yang paling baik untuk diserap oleh tubuh adalah bentuk cair dan diletakkan di bawah lidah selama 30 detik.
5. Protein
Konsumsi protein sebanyak 20-30 gram per jam adalah dosis maksimal yang dapat dicerna oleh tubuh (dosis protein yang dibutuhkan oleh tubuh adalah 0,8-1,4 gram per kilogram berat badan). Terlalu banyak protein menyebabkan tubuh menjadi lebih asam, sehingga bisa memicu banyak masalah. Tapi dengan mengonsumsi jumlah yang tepat, protein akan memberikan energi untuk memperbaiki jaringan dan mengurangi nyeri otot. Whey protein adalah jenis protein yang banyak dijual di pasaran dan sering digunakan oleh para atlet. Protein kedelai bukanlah pilihan yang tepat karena merupakan rekayasa genetika dan rantai asam amino yang paling rendah dalam membangun otot. Selain itu, protein kedelai meningkatkan kadar estrogen yang dihindari para atlet.
6. Vitamin C
Vitamin C perlu dikonsumsi bersama karbohidrat untuk meningkatkan penyerapannya. Sumber vitamin C utama ialah buah-buahan. Vitamin C membantu memproduksi ATP yang berfungsi untuk penyembuhan luka. Dan merupakan kofaktor untuk membentuk kolagen dan memperbaiki otot. Menurut RDS Amerika Serikat, 90 mg vitamin C sudah cukup untuk mencegah timbulnya penyakit. Atlet harus mengonsumsi vitamin C minimal 4,000-8,000 mg sehari. Vitamin C baik dikonsumsi selama latihan berlangsung dan setelah latihan.
7. Coenzyme Q10 (CoQ10)
CoQ10 merupakan enzim yang dapat menghilangkan asam laktat yang menumpuk di tubuh. Enzim ini juga sangat penting untuk kesehatan jantung. CoQ10 menjaga jantung tetap berdetak saat "stres" pada latihan atletik. Bentuk paling baik dari CoQ10 ialah ubiquinone (bukan ubiquinol karena ia memasuki aliran darah namun tidak memasuki sel-sel tubuh). Pastikan untuk tidak mengonsumsi CoQ10 bersamaan dengan minyak ikan atau suplemen dengan dasar minyak, karena akan menggangu penyerapannya. Dosis yang dianjurkan adalah 100-200 mg sehari. Jika Anda adalah seorang atlet, Anda dapat meningkatkan dosis CoQ10 ketika mendekati pertandingan karena sangat efektif untuk meningkatkan kinerja, daya tahan, kekuatan dan pemulihan. Enzim ini baik dikonsumsi setelah latihan dan hindari dikonsumsi mendekati jam tidur karena akan menstimulasi energi terutama di jantung.
Semoga informasi tersebut diatas bermanfaat bagi para pelatih untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan multivitamin yang bagus buat atlet. Agar atlet mempunya fisik dan stamina yang bagus, dengan fisik dan stamina yang bagus semoga atlet bisa lebih berprestasi secara optimal.
